아무리 다이어트해도 살 안빠지는 이유

운동도 하고 식단도 조절했는데… 왜 나는 살이 안 빠질까?
그동안 다이어트 상담하면서 느낀 건데, 정말 신기하게도 안 빠지는 사람들에겐 공통점이 있더라고요.
딱 보면 아는 패턴! 혹시 아래 중에 해당된다면, 지금부터라도 고쳐보는 거 추천드려요 🙌

 

 

 

🍪 간식이 ‘밥’보다 중요한 사람

과자, 빵, 케이크, 초콜릿
식사보다 간식이 더 많다? 살 절대 안 빠져요.
심지어 "이거 한 입은 괜찮잖아~" 하는 분들,
그 한 입 한 입이 모여 체지방 됩니다 😅

 

🍽️ 아침 안 먹고 점심 폭식 루틴

"아침엔 입맛이 없어요" → 점심 폭풍 흡입
영양 불균형 + 인슐린 저항성 ↑ = 살찌는 공식
가벼운 단백질 위주의 아침이라도 꼭 챙기세요!

 

🏋️‍♀️ 헬스장 1년차 (실제로 간 건 2주)

헬스장 등록은 했는데... 3월부턴 안 가는 사람 많죠?
초반에 열심히 하고 끝 = 헬스장 기부자 인증
꾸준히 가는 게 답입니다.
운동은 '질보다 양'보다, 결국 '지속성'이 중요해요.

 

💊 약, 한약을 오래 먹는 사람

의외로 약 복용도 체중감량에 영향 줄 수 있어요.
특히 스테로이드성 약물, 장기 복용 중이라면
살이 잘 안 빠지는 이유 중 하나!

 

🌀 순환장애 (부종, 생리통, 수족냉증 등)

혈액순환 안 되면 지방도 안 타요.
수족냉증, 만성 피로, 부종 있는 분들
근육운동이나 반신욕으로 순환 도와주세요!

 

🌙 밤낮이 바뀐 생활 패턴

야근, 늦게 자고 늦게 일어남, 새벽 간식
생활 패턴이 망가지면 호르몬 밸런스도 붕괴!
다이어트가 어려워질 수밖에 없어요.
"일찍 자고, 일찍 먹고, 일찍 움직이기"

 

🛒 닭가슴살 사기 전에 식단부터

"이번엔 진짜 할 거야!"
닭가슴살 5kg 지르지만 정작 식단은 생각 안 함
결과는? 닭가슴살 냉동실행 🥶

준비보다 '실천 루틴'이 우선입니다.

 

🙅 폭식 후 굶기 

어제 회식했다고 오늘 굶기?
몸은 "위기야!" 하며 저장모드 들어갑니다.
결국 기초대사량은 떨어지고 살은 더 안 빠져요.

 

📆 일주일에 한 번만 운동하고 티 내기

"나 어제 운동했어!"
근데 그게 한 주에 딱 한 번뿐이라면?
운동은 '누적'입니다.
운동 1회는 단기 만족, 꾸준한 루틴은 장기 성공!

 

👀 살이 안 빠지는 이유, 솔직히 하나쯤은 찔리셨죠?
사실 다이어트는 정보보다 습관,"내가 어떤 루틴을 반복하고 있냐"가 핵심이에요.

오늘부터 하나씩만 바꿔볼까요?바뀌는 건 숫자보다 삶의 질부터일지도 몰라요.